時間: 2016-08-29 點擊: 4437
飲食
綠色入肝，多吃點綠色蔬菜，比如芹菜、西蘭花、菠菜等，能有效地潤肝明目。忌食油炸、辛辣刺激性及干硬食品；盡量少飲酒，若飲則飲以果酒等酒精含量低的為主。
情緒
七情之中，最不利于肝的就是怒，怒可導致肝的疏泄失常，造成肝氣郁滯。應盡力做到樂觀開朗、心平氣和，從而使肝火熄滅。
運動
積極從事體育鍛煉是保肝的又一有效辦法，因為運動即可消減超標體重，防止肥胖，消除過多脂肪對肝臟的危害，又能促進氣體交換，加快血液循環，保障肝臟能得到更多的氧氣和養料。
睡眠
中醫認為， 一天之中人的睡眠有兩個時辰最重要，一是午時（11點到13點），一是子時（23點到次日凌晨1點），這四個小時流經肝臟的血液最多，有利于肝功能修復。換言之，要把握好午睡和夜間睡眠，尤其是夜間睡眠，最好晚上11點左右睡熟，為肝功能的修復做好鋪墊。
茶飲
泡菊花水喝能清肝明目。如肝火旺盛，目赤腫痛，可以用決明子泡水喝。肝血不足的話，用枸杞泡水喝很不錯。
