時間: 2016-06-22 點擊: 4605
俗話說”能吃能睡，長命百歲“。吃飯睡覺是人生兩件重要的事情，兩者之間是相互影響、相互聯系的。
”胃不和則臥不安“就是說胃腸狀態的好壞直接影響睡眠的質量。生活中很多人由于白天工作壓力大，在單位都是湊合吃一點。晚上到家大多是好好慰勞辛苦一天的自己，會做很多好吃的，基本上都是吃到實在吃不下為止。疲勞一天加上晚上吃的過飽。這種生活習慣對身體是非常不利的。因為睡覺時還在進行消化食物中，氣血都分布在胃腸以促進消化吸收，這就會阻礙氣血的重新分布，人就不能安睡了。
那么，睡前應如何飲食呢？睡前進食要以睡時胃腸空虛為度。因此，晚餐應清淡飲食，清淡飲食易于消化，不至于到睡覺時，食物還堆積在胃腸里，影響睡眠。所以，晚餐最好以素食為主，多吃些蔬菜水果，適當喝些粥或清淡的湯，晚餐一定要少吃葷腥，尤其要忌食煎烤的肥膩食物。
晚飯應適當提早。這樣不僅腸胃好，而且睡眠也好，更利于第二天的工作或學習，會使你精力更充沛。
